FAQ - OSS (Ofte Stillede spørgsmål)
Hvordan bruger jeg bedst NetKalorien?Hvad er den bedste kaloriefordeling?Hvad er kostfibreHvordan fortæller jeg nemmest mine venner om NetKalorien?Hvordan laver jeg en fast ret, som jeg kan bruge ofte?Hvordan holder jeg mig opdateret med udviklingen på NetKalorien?Hvordan bliver jeg medlem, hvis jeg ikke kan betale med kort?Hvordan tilføjer jeg et produkt?Hvad betyder BMI og hvad er et godt BMI?Hvorfor anbefaler I kun at spise 500 kcal mindre om dagen?Hvordan bruger jeg opskrifterne fra Alletiders Kogebog Hvordan opsiger jeg mit medlemsskab?Kan jeg bruge kommatal på NetKalorien?Hvordan bruger jeg bedst NetKalorien?Det er hurtigt og nemt at få overblikket med NetKalorien. Med ganske få klik med musen kan du skaffe dig det fulde overblik over hvor sund din mad er, hvor meget du spiser, og sammenholde dette med hvor meget din krop bør få.
Omdrejningspunktet i NetKalorien er vores store databaser med madvarer og retter. Ved at bruge disse (under menupunktet Indtast Kalorier) kan du med få klik indtaste din kost, og få vist hvor sund den er. NetKalorien bruger lagkagediagramemr til at vise hvor sundt hvert enkelt måltid er, og hvordan hele dagens kaloriefordeling ser ud.
For det helt store overblik, kan udviklingen over tid følges under menupunktet ”Grafer”, hvor avancerede grafer viser udviklingen over tid, og gør det nemt at se præcis hvor vægttabet skal findes.
Hvad er den bedste kaloriefordeling?Det er nemt at tænke at man skal undgå fedt, når man prøver at tabe sig. Fedt er dog ikke kun af det onde – vores kroppe har faktisk brug for fedt for at kunne fungere rigtigt. Men, de fleste af os spiser mere fedt end vi har brug for, og meget af den fedt vi får er af den usunde slags.
De gængse anbefalinger lyder på en fordeling i kosten der hedder
10 % Protein
60 % Kulhydrater
30 % fedt.
Der er på nuværende tidspunkt ikke en direkte anbefaling på antallet af kostfibre i maden – men det anbefales generelt at have et højt antal kostfibre i kosten, da dette giver en bedre mæthedsfornemmelse (spiser mindre) og maven fungerer bedre.
Hvad er kostfibre Et nyligt EU-direktiv har betydet, at producenter af mad nu skal til at deklarere antallet i kostfibre i maden. Da det i sagens natur er omkostningstungt at reteste alle fødevarer og lave ny emballage har producenterne fået til 2012 til at implementere de nye regler.
Nogle producenter er dog allerede begyndt at vise antallet af kostfibre i maden.
For mere informationer om kostfibre, anbefales følgende
artikelHvordan fortæller jeg nemmest mine venner om NetKalorien?Hvis du trykker på ”Anbefal NetKalorien”, kan du sende en automatisk mail til dem af dine venner og familie du vil anbefale at bruge Netkalorien. Du kan samtidig bruge funktionaliteten til at sende dem en personlig hilsen.
Og bare rolig, vi gemmer ikke deres email adresser, og sender ikke spam.
Hvordan laver jeg en fast ret, som jeg kan bruge ofte?Er du som de fleste, har du nogle favoritter, som du spiser ofte.
Du kan spare tid, ved at lægge disse fast ind på NetKalorien, så du ikke behøver at taste dem ind næste gang du bruger den.
Det gør du ved at klikke på linket der hedder ”Kan du ikke finde et produkt, eller ønsker du at tilføje dine egne, klik her ” der ligger lige under listen over madvarer.
Her kan du både lægge egne madvarer ind, og hele retter.
Ønsker du at lægge en hel ret ind (en ret er et måltid bestående af flere varer), klikker du blot på ”Ny” under Retter.
Her kan du frit 'komponere' din ret og give den et navn.
Retten vil herefter være gemt, og kan bruges fremadrettet.
Hvordan holder jeg mig opdateret med udviklingen på NetKalorien?NetKalorien er i konstant udvikling,og vi udvikler løbende nye funktionaliteter og services.
Den nemmeste måde at holde sig opdateret om udviklingen på NetKalorien er via FaceBook.
NetKalorien har sin egen Facebook side, som primært bruges til at informere om nye tiltag på NetKalorien, samt relevante nyheder om sundhed, kost og motion.
Du kan finde os på www.facebook.com/netkalorien
Hvordan bliver jeg medlem, hvis jeg ikke kan betale med kort?Kan, eller vil du ikke betale med kost, tilbyder vi også at du kan betale via bankoverførsel. Du skal bare overføre beløbet for det medlemskab du ønsker til 1569 4795224912:
og derefter sende os en email (netkalorien@netkalorien.dk) med informationer om hvilken konto det vedrører. Så åbner vi den manuelt.
Hvordan tilføjer jeg et produkt?Se punktet der hedder, ”hvordan tilføjer jeg en fast ret” ovenfor.
Hvad betyder BMI og hvad er et godt BMI?BMI står for Body Mass Index, og er en engelsk betegnelse for en måde at vurdere om en krop er overvægtig eller ej.
NetKalorien beregner BMI som en del af den tilstandsrapport der bliver genereret, når man udfylder informationerne under ”Mål og vægt” i menuen
For mere information om BMI, anbefaler vi at du læser vores artikel om BMI, som kan findes
herHvorfor anbefaler I kun at spise 500 kcal mindre om dagen?For at få et konstant, sundt vægttab anbefaler NetKalorien, at kalorieunderskuddet holdes i nærheden af 500 kalorier dagligt.
Grunden til dette er, at hvis kroppen sultes unødvendigt (ved at spise meget mindre end kroppen har brug for) – ændrer kroppen automatisk på stofskiftet, så den ikke forbrænder så mange kalorier. Det betyder også at man får mindre energi, og at man derfor ikke vil tabe sig så meget som håbet.
De 500 kalorier har vist sig som et sikkert vægttab – og hvis man konsekvent spiser 500 kalorier mindre end man forbrænder om dagen, beløber det sig til ca. ½ kilo vægttab om ugen. Det er et sundt vægttab, som ikke belaster kroppen, og som kan fortsætte uge efter uge indtil man har nået sin drømmevægt..
Hvordan bruger jeg opskrifterne fra Alletiders Kogebog Samarbejdet mellem NetKalorien og Alletiders Kogebog betyder du vi allerede har færdigberegnet tusindvis af retter, som du kan bruge i dit kostregnskab.
Retterne har deres eget ”faneblad” lige over vinduet med produkterne. Alle retterne fra Alletiders Kogebog er færdigberegnet, og der er alt fra hjemmelavede boller, til pizza og bøffer.
Så, alt hvad du skal gøre er, at vælge den ret du spiser, og hvor stor portion er. Nemmere bliver det ikke :-)
Hvordan opsiger jeg mit medlemsskab?Dit abonnement udløber automatisk ved udgangen af den abonnementsperiode – så det er ikke nødvendigt at opsige abonnementet selv. Ønsker du alligevel at NetKalorien skal lukke eller helt slette din konto, kan det ske ved at sende os en mail på abonnement@netkalorien.dk. Husk at skrive om du ønsker din konto lukket (så kan du stadig bruge den, hvis du senere ønsker at komme tilbage), eller helt slette den og al tilknyttet information.
Husk at skrive dit fulde navn og email der blev brugt ved registreringen.
Kan jeg bruge kommatal på NetKalorien?NetKalorien benytter sig af punktum istedet for komma, når der skal skrives tal. Det betyder at vægt mm. bør skrives således: 75.5 og ikke 75,5
