Den intelligente slankekur

Der går sjældent en dag, hvor man ikke ser reklamer for nye smarte måder at tabe sig på. Nogle af disse inkluderer udrenselseskure, såsom tarmskylninger, mens andre forbyder indtagelsen af bestemte fødevarer.
Ofte bunder disse "kure" mere i personlige erfaringer end i lægevidenskabelige fakta, og flere kure bliver da også betegnet som direkte sundhedsskadelige af fagkundskaben.

Men, som almindelig forbruger kan det være svært at finde rundt i den jungle slankemarkedet efterhånden er blevet. Hver kur har sin måde at nå resultater på, og lytter man til en, lyder de fleste andre helt forkerte.

Det er dog et faktum, at de fleste slankure ikke giver varigt vægttab. Kure der lover hurtige resultater virker typisk kun så længe som kuren følges, og bagefter kommer kiloene tilbage på kroppen, som oftest i følgeskab med et par ekstra.

Så, hvad skal man gøre, hvis man ønsker at ændre sin vægt?
Det første man skal gøre, er at gøre sig klart, at varigt vægttab kommer af en varig livsstilændring. Lyder en kur for godt til at være sandt, er den det det nok også.

Livsstilsændringerne behøver ikke altid at være store. Bare det at vænne sig af med at drikke sodavand og bruge dressing kan over et stykke tid give store resultater. Hvis man samtidig begynder at bevæge sig mere, kommer resultaterne hurtigt.

Dernæst hjælper det, hvis man interesserer sig for hvad man spiser, og kan gennemskue en varedeklaration. De fleste varer har en varedeklaration påtrykt, hvor man kan se hvor mange gram protein, kulhydrater og fedt der er i varen. Denne deklaration kan det godt svare sig at interessere sig for, så man kan holde øje med hvor sund ens mad er. Det der deklareres er dog fordeligen af gram i varen, og ikke fedtenergiprocenten, så det kræver lidt hovedregning at få det fulde billede.

Her kan NetKalorien, dog hjælpe, da NetKalorien automatisk omregner varedeklarationer til fedtenergprocent, og viser grafisk hvor sund maden er. På den måde, får man overblik over hvad man spiser, samtidig med, at man hurtigt lærer at gennemskue varedeklarationerne, og hvilke varer der er sunde.

Netkalorien beregner samtidig også hvor mange kalorier man forbrænder om dagen, både ved "almindelig brug" og eventuel motion, så man altid har overblikket om man spiser mere end man forbrænder (og dermed tager på)

Det intelligente og varige vægttab kommer ikke ved at følge en "trendy" slankekur. Vægttabet kommer ved at omlægge kosten og evt. motionen, så man spiser færrer kalorier end man spiser. Indtager man f.eks 500 kcal mindre om dagen end man forbrænder, taber man sig ½ kilo om ugen.
500 kcal. er ca. hvad der er i en 11/2 liters sodavand.

Og det bliver til et vægttab man kan holde, da det ikke er sket ved at nægte kroppen mad eller ved at indtage pulver. Vægttabet kommer samtidig med, at man spiser normalt.